mleko w

21.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, olej kokosowy, wołowina krzyżowa, zielony groszek + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, oliwa z oliwek, śmietana 12%, ser lazur turkusowy, czoko 90% + warzywa IV. whey, płatki [...]

27.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, udziec wołowy, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, [...]

28.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, olej kokosowy, udziec wołowy, lód, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, śmietana 12%, camembert, czoko 90% + warzywa III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, czoko 90% [...]

[...] i tony spamu. "kvrwa tak niektórych "zainspirowałeś" ty mlekiem ze teraz po 3l pija dziennie i 5kg w tydziń robią, starch pomyslec co bedzie za jakiś czas..." "Potreningowe mleko 2% Polecam, shitman z sfd" Można mówić co się chcę, ja pije po treningu i żyję -->> http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Możesz mi wskazać gdzie napisałem [...]

cholera jasna!!! drapię się jak nienormalna... Aaaa oby to nie była kazeina, która mi kiedyś tam w testach wyszła minimalnie ale jednak... Jeśli tak to --> Mleko, sery, i niestety MAtrix odpada. Mleko mogę sobie odpuścić ale sery nigdy! Robię testa - jem samą kurę i indyka z warzywami - zobaczymy czy przejdzie, jeśli tak to włączę serek biały i [...]

[...] bo te same kupuje dziewczynie. Olimpu "dla kobiet", zgadłem? W takim razie białko też jak najbardziej - wygodne jest Ile razy mi się nie chciało jeść kolacji, to mleko + białko i heja! Najważniejszymi aminokwasami są bcaa i jeśli masz kase i wolisz taką formę, to jak najbardziej też mogą być. Kreatynka, jest na podniesienie siły, [...]

Powiem Wam tak, że ta dieta też burzy moje podstawy teorii na temat żywienia i wierzcie mi, że była powodem nie jednej sprzeczki - drugą osobą prowadzącą plan jest moja dziewczyna, o którą się bardzo martwię Jak przeglądałem tą stronę to można tam znaleźć i takie posiłki których skład "rozumiem"/jest dla mnie logiczny. Dieta na dziś: I [...]

[...] dostałam ochrzan,że 400m biegałam (podobno) dużo poniżej swoich mozliwości. Po części głównej rozbieganie i rozciągnięcie. - wieczorem (o 20 chyba) będzie trening na macie, jutro (zapewne już z domu) zdam relację. Jedzenie dzisiaj to do tej pory: - płatki kukurydziane, mleko i dwie kromki razowca z wędliną - rosół, pierś z kurczaka i buraczki

[...] płatków ponieważ na opakowaniu jest napisane 30 g-porcja wiec myślę ze tyle wystarczy(ale jeszcze zobaczę jak to będzie w praktyce,jak coś to dam więcej) jeśli chodzi o mleko to jest tak 300ml-mleko do płatków 250ml- do białka. c.d jajek- ok(2 jajka mogą być?) Jeszcze raz - zmień płatki na owsiane - i zwiększ ich ilość. Białko pij na wodzie [...]

[...] sosem do 18:00 coś po podjadam 21:00-22:00 Twaróg z oliwą/śmietaną z pomidorem, ogórkiem... Pozostałe dnie 07:00 Białko z wodą 07:30 Jajecznica/jajka na twardo\miękko/mleko z płatkami owsianymi 10:35 Kanapki z polędwicą z indyka, warzywem 13:15 Ryż z kurczakiem/mintajem i surówką 14:30/15:30 TRENING, pije wodę z węglami. Po treningu woda z [...]

mleko ma bardzo dużo węgli w sobie, do tego jest laktoza o której są różne opinie ja u siebie wyeliminowałem całkiem mleko, z produktów mlecznych został jeszcze ser biały, który w następnym cyklu obcinam o połowę przede wszystkim musisz wyliczyć zapotrzebowanie, potem musisz ubrać to w makroskładniki czyli b/w/t a potem zacząć tego pilnować, po [...]

[...] zapotrzebowanie może być wyższe lub niższe, zależnie od zapotrzebowania kalorycznego. ** Dzienne Zapotrzebowanie nieustalone. Informacje alergologiczne: produkt zawiera mleko i soję. Uwaga: Zawiera fenyloalaninę. Nie stosuj jeśli cierpisz na fenyloketonurię. Przechowywać w chłodnym, suchym i czystym miejscu bez bezpośredniego dostępu [...]

[...] o kawę z mlekiem sojowym (z ekspresu nie lubię) i Pani zapytała czy zostawić piankę, więc stwierdziłam że zostawić. I była taka pyszna, że to chyba niemożliwe żeby mleko sojowe tak ubić i nie wiem czy nie dostałam bitej śmietany }:-( To był generalnie dzień Pierdoły- nie wzięłam biletu wstępu na targi a potem ledwo zdążyłam na pociąg. [...]

nie nie ;D właśnie chodzi mi o to czy to mleko tak szkodzi ??nie chce rzeżbić tylko masować ;/ twoja dieta Rano Mleko 300ml musli jajka orzechy włoskie Obiad Ziemniaki kurczak warzywa oliwa Następny posiłek (przedtreningowy) Karkówka makaron warzywa oliwa posiłek potreningowy ziemniaki z rybą typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec [...]

zbieracze sogow Białko kiedy powinno go być najwięcej//W KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM [...]

[...] brał kontrolowany doping. 0 - 7:00 - pobudka 1 - 7:10 - I śniadanie - jajecznica 3 jajek, 200g szpinaku, chleb pełnoziarnisty 200g = 48b, 20t, 80w 2 - 11:00 - II śniadanie - mleko łaciate 3.2%, 2 łyżeczki miodu, 100g owsianki = 53b, 17t, 87w 3 - 16:00 - obiad - filet z kurczaka 200g, brokuły 200g, ziemniaki gotowane 200g, surowa marchew 200g = [...]

[...] ~18 budyn: skrobia ok 90g Mleko ok litr ok 25g wpc Posilek 4 godzina 19-20 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Posilek 5 godzina 21+/22 ryz brazowy 120g wpc kakao /SFD/Images/2015/12/15/d219881cde50443ea0dfb85bd3e96ae6.jpg

21.12 Jeszcze 2 dni i wolneee :)) moze w styczniu wpadnie jakies l4... haha \-) Oby w niedziele bylo z 71... Musi bo wigilia swieta itp.... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

Hej, bardzo dziękuje za odpowiedzi i przywitanie, to mega miłe! Co do diety - ok, niechętnie ale wyciągnełam wage z głębi szafki i udało mi sie policzyc co na dzis mam zaplanowane i troche mnie zgieło bo wychodzi jakies marne 1700 kcal *świerszcze* cos chyba jednak powinnam dorzucic do tego, sorki jesli to wyglada nieczytelnie, przekopiowalam z [...]

[...] ostre papryczki chili (sproszkowane dowolnym sposobem) - świeży imbir - kawa (niekoniecznie) - max 5 g - oliwa z oliwek, masło albo (nie próbowałem) olej palmowy ALBO mleko pełne (chodzi o tłuszcz) Przygotowanie: - zaparzyć herbaty - jak jeszcze jest gorąca zalać nią obrany i pokrojony w plastry imbir - doprawić do ostrości chili i [...]